Ученые выяснили, как часто нужно заниматься спортом, чтобы жить дольше

Новое исследование показало, что даже кратковременные физические занятия в течение дня (скажем, подъем по лестнице) помогают жить дольше. Результаты представлены в издании Journal of the American Heart Association.

Специалисты Университета Дьюка проанализировали данные Национального исследования состояния здоровья и питания населения (National Health and Nutrition Examination Survey), проводившегося с 2003-го по 2006 год. Оно включало информацию о 4 840 участниках, которые носили акселерометры для вычисления физической активности и нагрузки. Таким образом, у светил науки появились сведения о том, как часто люди двигались в течение недели.

Затем команда ученых при помощи национальной базы данных проверила, сколько участников исследования были еще живы в 2011 году. Во время первого исследования всем испытуемым было не менее 40 лет.Оказалось, что индивиду даже не нужно за раз выполнять все упражнения, дабы получить пользу от физической активности. Любая тактика (занятия в спортзале или подъем по лестнице) может снизить риск развития заболеваний или смерти.

Выяснилось, что у тех, кто ежедневно тратил на умеренную физическую активность менее 20 минут, был самый высокий риск ранней смерти. А у людей, уделявших умеренным или интенсивным упражнениям 30 минут в день, примерно на треть меньше шансов умереть рано, чем у граждан, которые вообще не занимались спортом. У тех, кто занимался спортом 60 минут в день, риск смерти сократился вдвое.